jak cwiczyc na sylwetke

Nie przytyć tylko przybrać na masie mięśniowej albo zwiększyć obwody, a to co innego jak zalanie się tłuszczem. Ale nie masz idealnej budowy skoro nie ma żadnych efektów dla tego pewnie masz coś z ektomorfika. Dieta działa na takiej samej zasadzie Ty teraz w przenośni budujesz mur, ale masz tylko pierwszy poziom wymurowany, czy też ułożony i [...]

[...] tyle to na masie robią kulturyści... No oczywiście nie wszyscy, bo Burneika to ponad 7k ładuje :D Ale gdybyś miał takie mięśnie i ładował tyle koksów też byś mógł. Sprawdź jak Twój organizm będzie reagował na 3300kcal, jak będzie szło 2kg miesięcznie i nie zalewało tłuszczem to zostaw tyle, po powiedzmy dwóch-trzech miesiącach dołóż do 3500kcal [...]

Po prawdzie to idealna dieta, 6 posiłków dziennie suplementy i drogi sprzęt mają głównie sportowcy wyczynowi. Jak zaczynałem ćwiczyć to odżywek nie było w ogóle na rynku. Ja nigdy nie jadłem 6 posiłków - nawet bym tego w siebie nie wcisnął. Bywa, że jadę 2 dni na pepsi i słodyczach Rób swoje, a wyniki przyjdą z czasem. Można uzyskać bardzo dobrą [...]

narazie nie mam jak zrobic zdjecia bo sprzedałem telefon, pod tłuszczem mam miesnie oczywiscie nie jest to kaloryfer ale jak napne to sa wyczowalne, tłuszczu tez nie jest duzo okreslił bym sie jako szczupła osoba, ale ze tyje zazwyczaj w okolicach pasa i tyłka a rece i nogi zawsze chude to troche tego tłuszczu zostalo, w 2008 jak przestałem [...]

[...] żeby ją osiągnąć. Ale jeżeli marzeniem jest wieczne imprezowanie to olej siłownie. Z kumplami przecież możesz wyjść, ale pić nie musisz. Sam kiedyś chciałem pić i pić. Ale jak zacząłem ćwiczyć to jak cokolwiek wypiję to jest to szok dla wszystkich, bo wszyscy wiedzą, że nie piję bo dbam o zdrowie. Gówien też nie jem i większość ma szacun dla [...]

[...] na areobic, afropowerdance, zumba, od czasu do czasu jazda na rowerze stacjonarnym. Ogólnie za mało. Co lubisz jeść na śniadanie: Lubię jeść płatki fitness z mlekiem, ew. jakaś kanapeczka z serem żółtym, jajecznica. Co lubisz jeść na obiad : Uwielbiam ziemniaki i kaszę gryczaną, najczęściej z jakimś mięsem ( kotlet z piersi z kurczaka, mielone [...]

I ja mam w łydkach około 46cm, a uda 56cm - czy dałoby się jakoś zmniejszyć te rozmiary, przy budowaniu mięśni tułowia? --> Nie da się tak łatwo. Jakbyś w ogóle przestał ćwiczyć nogi i dobudował górę, to proporcje by się uregulowany (jeśli w ogóle potrzeba tego). Poza tym na "zanik" mięśni musiałbyś robić głodówkę, czyli wpędzić się w katabolizm, [...]

Czyli takie machanie ciężarkami na 30% realnych możliwości jak na bodypump jakimś #-P No dobra, chcesz sylwetkę robić porządnie, od podstaw, jeść i ćwiczyć jak człowiek a nie miętka pipka? Czytałaś dziennik chudej i Viki? Tak się formę robi.

[...] 4-5 treningów w klubie zawodniczym a dwa to zasadnicza różnica. Na siłowni też można różnie ćwiczyć. Nawet 10 razy w tygodniu. Na porządnym treningu bokserskim, nawet jak na stacjach odbija ci się wczorajszym śniadaniem i z wysiłku zapomniałeś jak się nazywasz to biegniesz dalej. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-04-21 07:44:02

hmb - nie wierze w te teorie, ze cos nie dziala od razu, ale po pol roku ciaglego brania to ohohoho, a po roku to juz rewela. jak dla mnie to takie usprawiedliwianie przez producentow braku szybkich i widocznych efektow - wiadomo ze malo kto bedzie bral bez przerwy przez pol roku, a jak nawet bedzei to trafi sie jakas przerwa w treningach, [...]

Chasland nie przesadzam Zauważyłem, że krytykujesz wszystkich w tym dziale i nie tylko, zamiast dawać konstruktywne uwagi, pamiętam jak kiedyś próbowałeś zjechać Michaila , który jest podporą tego forum od samego początku Sam za to dajesz jakieś bezwartościowe zdjęcia, mógłbyś normalnie pokazać sylwetkę albo twarz Co do Twojej budowy - sądzę, że [...]

[...] jest to tekst humorystyczny,wszystko kulturystycznie przesadzone. Nikt chyba nie widział sterty hantli sięgających nieba -bo nie szło by nawet z ich pomocą ćwiczyć,bo jak je ściągnąć ? Podobie z suplami-nikt ich tyle nie ma :) A co do witamin- tak jest dosłownie napisane :proteiny to moje paliwo, a witaminy to mój sekretny super power!". [...]

A da sie cos zrobić z tym kregosłupem, wiem ze na odległośc to trudno. nie wiem czy to prawda ale słyszałem ze jak sie obleje kregosłup to wada moze sie nie pogłebiac i to nawet chyba na sfd czytałem ale nie jestem pewny bo to dawno byłem. W sumie nie chce ciezkich treningów, ogolny moj cel to osiagnac jakas sylwetke i ja tylko podtrzymywac i [...]

Czy jest sens dalej ćwiczyć? Czy jest sens się poddawać? Na ch*j usprawiedliwiasz się genami? Wpyerdalaj więcej, więcej ciężaru, powiedz sobie "będę miał k*rwa sylwetkę jak z Mens Health" i gwarantuję Ci, że motywacja wystarczy. Nie oglądaj się za siebie, nie przejmuj się jak Ci nie wyjdzie. Jeśli chcesz coś osiągnąć w życiu, nie [...]

Niejaki Eugen Sandow, nie wiem czy znacie na poczatku XX wieku zapoczątkował nową dziedzinę kultury fizycznej: modelowanie sylwetki, bo kulturystyka to jeszcze nie była. Generalnie chce powiedziec ze bazował właśnie na napinaniu miesni i gimnastyce z obciazeniem swojego ciala. Generalnie byl wysportowany i mial poprawnie rozwinieta sylwetke, [...]

[...] gadać. Dlatego właśnie biorę się za siebie. No i myślę że jest wiele takich osób, które chcą po prostu rekreacyjnie dla zdrowia ćwiczyć a nie mają z kim i gdzie. Można i zrobić zbiórkę kasy na salę - ale nie mam zielonego pojęcia ile to kosztuje. Dzisiaj się dowiem. Może wtedy będzie więcej chętnych, bo jak narazie to tylko jest nas kilku kumpli.

Witam Osobiście nie używam pasa nawet na 5 repków MC/Przysiad, jedynie jak podchodzę pod "rekord" na te 2 ćwiczenia to zakładam. Ale u mnie na siłowni dużo osób ćwiczy z pasem, który mają założony ciągle. Też o tym czytałem kiedyś i ja tam wolę ćwiczyć bez pasa, a nie żeby moją sylwetkę ciągle stabilizował pas. Jak dojdę do porządnych [...]

Hm, jeśli opanujesz w miare dobrze jakąść sztuke walki to każda przyda Ci sie na ulicy. Ale do tego trzeba być wytrwałym(nie twierdze, że ty nie jesteś), mam tylko nadzieje, że nie ejsteś z typu ludzi, ktorzy przy lasce dostali w pysk a na polsacie obejrzeli kickboxera i chca byc tacy jak VAN DAME.:) ale przejdzmy do rzeczy, ja popieram Boks lub [...]

ALEXANDER63 Każdy z nas ma swoją metodę wypracowaną i sprawdzoną.Ty robisz trening gdy masz zupełny komfort psycho-fizyczny.Ja..tak jak wyżej.Treningi dla mnie są jak misia,którą muszę wypełnić.I wyzwaniem dla samego siebie.Bo pracuje i nie mam czasu na długi odpoczynek.Ale te 6 godzin snu na dobę mam pewne.A leń,każdego z nas prędzej czy pózniej [...]

[...] obwodzie w pasie, to nie dasz rady robić tego nie ćwicząc z cięzarami. Prowadząc aktywny tryb życia możesz mieć ciało z małą ilością tłuszczu ale nie umięśnioną sylwetke jak kolesie z reklam gaci jak to ująłeś. Musisz sobie uświadomić to, że organizm działa na zasadzie - ćwiczysz i potrzebna jest mu masa mięśniowa do ponoszenia ciężarów [...]